Ieder zal voor zich een eigen invulling geven aan gezond leven. Zo zal de ene persoon denken een of twee glaasjes alcohol is geen probleem, terwijl de ander vindt dat alcohol je lichaam ziek maakt en dat je er zelfs mentale klachten door kunt krijgen en er verslaafd aan kunt geraken bij regelmatig en/of langdurig gebruik. Wat voor alcohol geldt, geldt ook voor roken en eten. Voor sommigen is het echter ondenkbaar om deze “geneugten” van het leven af te zweren.

Een goede tip voor deze groep is: minderen als je niet kunt stoppen. Voor alle anderen geldt: ga niet drinken, rook niet en eet niet teveel en eet vooral de juiste producten, dan hoef je het ook niet af te leren. Vind je het moeilijk om verantwoord te eten en te drinken, vraag een consult bij een diëtist of diëtiste of neem de Schijf van Vijf als leidraad. Online staat veel te lezen over eten en drinken, zorg dat je de juiste informatie leest. Je bent namelijk zelf verantwoordelijk voor je eigen gezondheid.

Geestelijke (mentale) gezondheid en lichamelijke (fysieke) gezondheid

Geestelijke en lichamelijke gezondheid zijn vaak met elkaar verweven. Heb je lichamelijke klachten dan zul jij daar bezorgd over zijn en wellicht slecht slapen, piekeren. Heb je mentale klachten omdat jouw baan te zwaar te is, men teveel van je verwacht dan kun je overspannen raken of een burn-out ontwikkelen.

Mentale en fysieke problemen gaan dus vaak samen en kunnen meestal niet los van elkaar worden gezien. Het is daarom van belang dat lichaam en geest in balans zijn. Ze beïnvloeden elkaar zonder dat jij je ervan bewust bent. Voor een beter, gelukkiger leven en gezonder leven dien je op signalen te letten die je lichaam geeft, ben je ervan bewust, los zwaar lichamelijk werk af met denkwerk of een korte pauze, zodat je lichaam kan herstellen. Zorg dat je stress herkent en weet dat je door de juiste ademhaling stress kunt verminderen. Ook je houding is van belang. Ga niet gebukt onder het leven, neem een open houding aan. Laat negatieve gedachten niet overheersen, parkeer ze en denk aan iets leuks. Jij bent zelf de baas over wat je denkt, welke gedachten je binnen laat en welke niet.

Zorg naast een goede geestelijke gezondheid ook voor een goede lichamelijke gezondheid door voldoende te bewegen (bij voorkeur in de buitenlucht), verantwoord te eten en stress te vermijden. Toch mentale klachten, vraag aan je huisarts een verwijzing naar een psycholoog. Ook met fysieke klachten blijf je niet rondlopen, maar ga je voor advies naar de huisarts, die je eventueel verwijst naar een specialist.

Gezondheid kinderen

De gezondheid van kinderen is de verantwoording van de verzorger(s). Kinderen weten nog niet wat goed voor ze is. De juiste begeleiding daarin zorgt ervoor dat kinderen straks betere of juiste keuzes maken wat betreft hun gezondheid. Ze zullen niet gaan drinken en niet roken. Ze zullen op hun gewicht letten en zich bij een sportvereniging aansluiten. Kinderen zijn de toekomst en zij kunnen zorgen voor een nieuwe gezonde generatie.