Het beste sporthorloge voor jou

Een sporthorloge aanschaffen kan best lastig zijn. Er zijn er heel veel waardoor het niet makkelijker wordt. Het is belangrijk om goed te kijken wat je doelen zijn, waarvoor je hem wilt gebruiken en dan kun je gaan beginnen met het vergelijken van de horloges. 

Doelen

Je kunt verschillende doelen en redenen hebben om een sporthorloge te kopen. Voor iedereen verschilt dat doel, het kan zijn dat je graag wilt afvallen, meer spieren wil opbouwen of een goede conditie wilt opbouwen. Daar zijn ook verschillende apps bij die je daarbij kunnen helpen. Bijvoorbeeld een gratis hardloop app, die zou je kunnen helpen bij het opbouwen van je conditie of bij het afvalproces. Daarom is het belangrijk om goed in kaart te brengen wat jij wilt bereiken zodat je daar de goede app voor kunt gaan gebruiken. 

Beste sporthorloge 2021

Er zijn heel veel verschillende sporthorloges op de markt. De Garmin Forerunner 245 is het beste sporthorloge van 2021. Dit horloge is met veel verschillende horloges getest maar deze komt er als beste uit. Het horloge heeft een polshartslag, een ingebouwde GPS en nog veel meer. Het horloge is geschikt voor Android en voor IOS. Hij hoeft niet vaak te worden opgeladen waardoor je hem vaak kunt gebruiken voor het verbeteren van je sportprestaties. Ook is dit sporthorloge vrij betaalbaar als je hem vergelijkt met de andere met dezelfde functies. Het beste sporthorloge van 2021 is ook nog is een music variant beschikbaar. 

Vergelijken 

Het is belangrijk om verschillende sporthorloges met elkaar te vergelijken en ook om op andere websites te kijken, zodat je kunt kijken welke het beste bij jou past. Op verschillende websites kun je de prijzen met elkaar vergelijken en kun je een horloge kiezen die aan al je eisen voldoet. Omdat er zoveel keuze is kan het lastig zijn om een keuze te maken, het hoeft dan ook niet binnen een dag of een week te gebeuren. Het is een flinke uitgave en daarom wil je er helemaal achter staan zodat je echt een goed sporthorloge hebt die ook goed bij jou past en jou kan helpen met het bereiken van jouw doelen. Ook kun je een schema maken met voor en nadelen van een paar sporthorloges die je hebt uitgekozen en dan daar een keuze uit maken. 

Conclusie 

Een sporthorloge kan je goed helpen met het behalen van je sportdoelen. Het zorgt er namelijk voor dat je inzicht hebt in je sportprestaties waardoor je ze steeds kunt gaan verbeteren. De Garmin Forerunner 245 is het beste sporthorloge van 2021. Belangrijk is het om verschillende sporthorloges te vergelijken zodat je een horloge kiest die het beste bij jou past. Apps kunnen je ook goed helpen om je doel te behalen, bijvoorbeeld een gratis hardloop app. Welke doelen wil jij behalen met behulp van een sporthorloge? 

/door

Persoonlijke verzorging

Schaamhaar trimmen hoort bij persoonlijke verzorging

Schaamhaar wordt net als okselhaar als iets ‘onhygiënisch’ gezien, terwijl we er allemaal mee te maken krijgen zodra we in de puberteit komen. Tegenwoordig wordt je al jong bijgebracht over het haar te scheren in de schaamstreek om er wenselijk uit te zien. Toch laten we er ons weinig over uit, het is een net iets te persoonlijke en stekelige kwestie om het met je vrienden te bespreken. En de meeste ouders zullen het er waarschijnlijk nog geeneens met hun opgroeiende kinderen over hebben.

Maar hoe komt het toch dat we de laatste jaren massaal ons schaamhaar verwijderen en allemaal zo gladjes willen zijn aan de onderkant? En niet alleen de onderkant, wij mannen zijn van harige lichamen en borstelige baarden naar een schoon gezicht met een gladde huid gegaan. Het veranderen van verzorgingsgewoonten bestaat uit een lange kronkelige weg, vol met scheerwondjes.

Wie zijn nu die aanstichters van al dat lichaamsverzorging?

De harige neanderthaler vond het allemaal wel prima. Maar rond 30.000 voor Christus zaten de homo sapiens toch behoorlijk met de handen in het haar en vonden dat het tijd was voor wat lichaamsverzorging. En dat deden ze op een wat meer pijnlijke manier dan dat wij nu gewend zijn, namelijk met geslepen zeeschelpen. Hadden ze in die tijd van de ‘Manmower 2.0’ gehoord, dan hadden ze die zeeschelpen wel links laten liggen.

Het was voor die tijd misschien niet de handigste manier, maar ze hadden duidelijk de smaak te pakken. Sinds die tijd is er elke keer wel een cultuur geweest waarin lichaamshaar verwijdering werd toegepast. Je kunt het terugvinden bij de Egyptenaren, Romeinen en wij als Barbaren waren er iets te later mee. Helaas, in de jaren 60 (hippie tijdperk) moesten er weer overal plukken haar uitsteken. Gelukkig zijn we daar de laatste jaren van terug gekomen en zijn we weer netjes aan het schaamhaar verwijderen gegaan.

Aangenaam glad voelt goed

Ben je eenmaal gewend om aan de onderkant glad te zijn, dan wil je niets anders meer. Dit komt, omdat het goed aanvoelt en zodra het zaakje stoppelig wordt en begint te prikken, je het direct weer wilt verwijderen. Iedereen is baas over zijn eigen schaamstreek en het haar zit er eigenlijk niet voor niets, het beschermt je eigenlijk tegen wrijving en schuren. Het is daarom ook belangrijk om na het schaamhaar verwijderen jezelf goed te verzorgen om infecties te voorkomen.

Tot slot: Is het fijn om te weten dat sinds iedereen zich zo lekker glad houdt aan de onderkant, de schaamluizen een ander onderkomen hebben moeten zoeken.

/door

De voordelen van een verzwaringsdeken

Verzwaringsdekens werden een paar jaar geleden ineens ontzettend populair en gebruikers zweren bij het kalmerende effect van de verzwaringsdekens. Dit is dan ook de reden dat verzwaringsdekens al veel langer dan men zich realiseert, ingezet worden door ergotherapeuten. Kinderen en volwassen met sensorische integratie problemen hebben enorm veel profijt van een verzwaard deken door de zo genoemde “deep touch pressure”. Ergotherapeuten noemen dit tactiele sensatie. Ook de gemiddelde person kan enorm veel voordelen beleven aan een verzwaard deken op zijn of haar bed. In dit artikel nemen we 5 voordelen met je door.

De verzwaringsdeken heeft een kalmerend effect

Het druk van het gewicht van de verzwaringsdeken en “deep touch pressure” in het algemeen in een universeel kalmerende sensatie, voor elke individu.

Het voelt als een knuffel!

Verzwaarde dekens kunnen voelen alsof iemand je een dikke knuffel geeft zonder dat er iemand fysiek bij je in de buurt is. De dekens voelen alsof een je comfortabele knuffel ontvangt zonder dat je je er door beperkt voelt.

Het vermindert angst en stress

Als je een lange dag op het werk hebt gehad of je voelt je over het algemeen angstig, dan kan onder je verzwaringsdeken kruipen op de bank, je helpen met ontspannen en relaxen. Zelfs als je geen last hebt van angst of een angststoornis, zweren ergotherapeuten bij een verzwaard deken. Je zult namelijk merken dat je je er beter door gaat voelen.
Als je je afvraagt of deze dekens wel veilig zijn, onthoud dan dat dit zo is, mits deze op de juiste manier toegepast wordt. Je kunt aanhouden dat een deken van 10% je lichaamsgewicht een goede keus is. Dus iemand die 80 kg weegt, kan het best gaan voor een deken van 8 kg.
Als je een oplossing zoekt voor een medisch probleem, overleg dan eerst met een arts. Consulteer ook eerst een kinderarts voordat je een deken voor je kind aanschaft.

De deken verbetert de kwaliteit van je nachtrust

Voor mensen die ’s nachts moeite hebben met inslapen of doorslapen hebben ondervonden dat verzwaarde dekens helpen bij het verbeteren van de slaap. Mensen ervaren dat zij dieper slapen en ’s nachts niet vaak meer wakker worden.

Er is een deken voor iedereen

Omdat de verzwaarde dekens zo populair zijn, is het mogelijk er een te vinden voor ieders voorkeur. Je kunt ze vinden in verschillende maten. Let er dan wel op dat de deken niet over je bed heen hangt, het gewicht kan er dan voor zorgen dat de deken van je lichaam glijdt. De verzwaarde deken is daarnaast beschikbaar in verschillende gewichten. Tot slot zijn er verzwaarde dekens voor alle budgetten!

/door

Wanneer zijn je ogen geschikt om te laten laseren?

Je ogen zijn belangrijk. Als je niet meer goed kunt zien, is dat erg vervelend. Een van de opties om weer beter te kunnen zien, is een ooglaserbehandeling. Dat is een chirurgische behandeling aan het oog om zonder bril of contactlenzen weer scherp te kunnen zien. Je kunt bij Visusoogkliniek.nl meer lezen over deze behandelingen.

Wat is een ooglaserbehandeling?

Bij een ooglaserbehandeling wordt met een laser de bolling van je hoornvlies aangepast. Door dat te doen, kan de oogarts een oogafwijking in het  gezichtsvermogen gedeeltelijk of zelfs helemaal herstellen.

Je kunt je ogen laten laseren bij een oogafwijking tussen de -10 en +4, inclusief cilinderafwijking. De meest geschikte leeftijd om je ogen te laten laseren is tussen de 18 en 60 jaar

De voordelen van een ooglaserbehandeling

Het is misschien een beetje afhankelijk van wat je oogafwijking is, maar natuurlijk kun je ook prima volstaan met het dragen van een bril of contactlenzen. Dat is handig als je nog jong bent, of je ogen sterk zullen veranderen. En voldoende als je zonder bril ook nog goed kunt zien.

Maar wanneer je dag in dag uit een bril op hebt of contactlenzen draagt dan wordt een ander verhaal. Je hebt het risico dat een bril kapot gaat of dat je deze verliest. Het inbrengen van lenzen is ook even een nauwkeurig klusje. Kortom, het levert eigenlijk best wat gedoe op. Dan is het goed om eens naar de voordelen van een ooglaserbehandeling te kijken.

Nooit meer gedoe

Zoals gezegd is het handig om nooit meer te hoeven zoeken naar je bril of contactlenzen. Je hebt geen last van beslagen brillenglazen meer. Je hoeft geen oogarts of opticien meer te bezoeken en je hebt geen gedoe meer met brillendoekjes, lenzenbakjes en lenzenvloeistof.

Blijvend resultaat, soms zelfs beter

Ooglaseren heeft een blijvend resultaat voor de rest van je leven. De kans is groot dat je na de ooglaserbehandeling zelfs scherper ziet dan met je bril of lenzen.

Betrouwbare ooglaserbehandeling

Door de moderne technieken en ontwikkelingen is de kans op complicaties bij ooglaserbehandelingen heel klein. Voorafgaand aan een behandeling bepaalt de specialist eerst of iemand geschikt is voor een ooglaserbehandeling.

Kostenbesparing

De eenmalige investering voor een ooglaserbehandeling is een stuk lager dan de steeds terugkerende uitgaven van nieuwe brillen, onderhoudsmiddelen of dure contactlenzen.

 

/door

Wat is voordeliger lenzen dragen of een ooglaserbehandeling?

Laten we voorop stellen: het kost sowieso geld. Wanneer je niet meer goed kunt zien, heb je iets nodig waardoor je weer beter kunt gaan zien. Het is uiteraard grotendeels een persoonlijke afweging hoe je het oplost; met lenzen, met een bril of met een ooglaserbehandeling. Maar hoe zit het met de kosten? We zetten even wat afwegingen op een rijtje.

Bril op – bril af

Wanneer je ogen niet meer voldoen, heb je iets nodig om deze te corrigeren. Er zijn verschillende oogafwijkingen en voor elke afwijking is er weer een andere oplossing. Wanneer je bijvoorbeeld nog goed ziet, maar alleen met lezen moeite hebt, is een leesbril de meest voor de hand liggende oplossing. Je gebruikt het als je het nodig hebt en verder niet.

Wanneer je echter bijziend of verziend bent of een cilinderafwijking hebt, dan heb je een meer permanente oplossing nodig. Je hebt dan een bril of lenzen nodig die je dagelijks kunt dragen bij alles wat je doet. Ogen laseren kosten berekenen? Neem daarvoor contact op met een oogkliniek.

Een rekensommetje van de kosten voor bril of lenzen

Voor een goede bril ben je gemiddeld zo’n 250 tot 400 euro kwijt. Wanneer je verder geen bijzonderheden hebt, laat je je ogen om de 2 à 3 jaar controleren. Dat kan betekenen dat je er bij controle achterkomt dat je weer een nieuwe bril nodig hebt. Stel je draagt vijftig jaar lang een bril en vervangt deze om de drie jaar, dan ben je in je leven al snel 6.000 euro kwijt. En dan moet je bril tussentijds natuurlijk niet kapot gaan over verloren raken.

Wanneer je lenzen gaat dragen, ben je vaak nog duurder uit. Gemiddeld ben je voor een jaar contactlenzen gemiddeld tussen 400 tot  600 euro kwijt. Wanneer je dan – ter illustratie van deze berekening – ook uitgaat van vijftig jaar lenzen dragen, kost het je meer dan 20.000 euro.

Even door de zure appel heen

Nou hangt er aan een ooglaserbehandeling natuurlijk ook een prijskaartje. Het is een bedrag waar veel mensen in eerste instantie van schrikken en het moet ook in één keer betaald worden. Dat kan best een zure appel zijn.

Maar wanneer je het vergelijkt met de kosten voor een bril of lenzen die telkens terugkeren, lijkt het wel mee te vallen. Uiteindelijk ben je met een ooglaserbehandeling van een paar duizend euro toch voordeliger uit.

/door

3 tips om nog steeds progressie te boeken met trainen

Heb je op dit moment een plateau bereikt met trainen en vraag je je af wat je hier aan kunt doen? Of worstel je met de vraag hoe je thuis nou net zo effectief kunt trainen als in de sportschool? Als je één of beide vragen met een “Ja” hebt beantwoord dan is dit artikel perfect voor je!

Hieronder delen we namelijk een aantal tips met je die je helpen om progressie te blijven boeken.

Tip 1: zet je krachttraining op z’n kop

Hoe help je iemand met beginnen met krachttraining? Hou het simpel en geef hem/haar een aantal vuistregels om te volgen. Het voordeel hiervan is dat het makkelijker vol te houden is, maar het nadeel is dat mensen blijven hangen in deze mindset. Hierdoor zie je vaak bij krachttraining voor beginners dat er 3-4 sets van zo’n 12 herhalingen worden gedaan, maar bij wat meer ervaren mensen ook.

Als je een plateau wilt doorbreken moet je jezelf blijven uitdagen. Probeer daarom eens één van de volgende opties: 

  1. 5 sets van 5 herhalingen per set met veel gewicht. Zoveel mogelijk zelfs.
  2. 4 sets van 20 herhalingen per set met weinig gewicht. Bezuinig op die kilo’s!

Beide opties veranderen de belasting die je ervaart tijdens een krachttraining compleet. Misschien is dat net de “schop onder de kont” die je spieren nodig hebben.

Tip 2: die dumbbells thuis zijn zo gek nog niet

Thuis heb je (meestal) geen lange halterstang, kabelmachine, etc. en hierdoor vragen veel mensen zich af hoe je thuis net zo zwaar kunt trainen als in de sportschool. Het korte antwoord: gebruik dumbbells, want met dumbbells moeten je spieren veel meer moeite doen om jouw lichaam in balans te houden én om een fitness oefening correct uit te voeren. 

Het lange antwoord: dumbbells beperken je bewegingsvrijheid niet of nauwelijks, terwijl een lange halterstang (barbell) dit deels wel doet en machines je bewegingsvrijheid bijna volledig beperken. Wat boeit dat? Simpel gezegd: hoe meer bewegingsvrijheid er is, hoe moeilijker (zwaarder) een oefening wordt.

Je kunt met andere woorden al goed en effectief trainen thuis met een setje dumbbells. Sterker nog: dumbbells geven een hele nieuwe dimensie aan vele fitness oefeningen voor thuis, omdat ze pijnlijk duidelijk maken waar er geen balans is. Wil je weten of je rechterarm sterker is dan je linker? Train met dumbbells. Wil je weten wat je zwakke(re) been is? Train met dumbbells!

Tip 3: experimenteer met fitness oefeningen

  •       Probeer eens wat minder bekende fitness oefeningen, zoals de Close Grip Bench Press, de Zercher Squat of de Zottman Curl.
  •       Probeer eens gedeeltelijke herhalingen (“half reps”) te doen.
  •       Probeer eens dropsets te doen.
  •       Train één keer meer per week dan je gewend bent, bijvoorbeeld drie keer per week in plaats van twee keer of vier keer i.p.v. drie.

Succes met progressie boeken!

/door