Onzichtbaar gevaar voor gezondheid
Een verhoogd cholesterol is gevaarlijk voor je gezondheid. Met een verhoogde cholesterolwaarde heb je eerder kans op hart- en vaatziektes dan wanneer de waarde oké is. Belangrijk dus dit te verlagen als hiervan sprake is. Maar wat is het grote probleem? Je weet niet en voelt niet dat je cholesterol te hoog is. Je kunt het wel eenvoudig laten meten bij je huisarts of apotheek. Mensen die te kampen hebben met een verhoogd cholesterol zullen dit ook regelmatig laten checken om het onder controle te houden. Als je weet dat de waarde te hoog is kun je meteen maatregelen nemen en onder andere je eten aanpassen. Je hebt meteen de uitslag als jij de waarde laat meten en dat is prettig.
Cholesterol verlagen, maar hoe dan?
Leven volgens een bepaald dieet kan je cholesterol verlagen. Dit dieet kun je volgen onder begeleiding van een diëtist of diëtiste. Het voordeel daarvan is dat er regelmatig wordt gecontroleerd of de cholesterolwaarde nog oké is. Mensen met een te hoog cholesterol krijgen vaak medicatie voorgeschreven en dat zal in veel gevallen zeker ook nodig zijn. Maar hoe voorkom jij dat je medicatie moet gaan gebruiken? Hoe kun jij er voor zorgen dat de cholesterolwaarde op het juiste niveau blijft of komt?
Leef volgens onderstaand rijtje en wellicht voorkom jij levenslange medicatie.
- Weet welke vetten je eet
- Gebruik weinig of geen suiker
- Zitten er genoeg voedingsvezels in jouw dagelijkse maaltijden?
- Drink geen alcohol of met mate
- Rook niet
- Zitten er voldoende vitamines in jouw dagelijkse maaltijden?
- Probeer stress te voorkomen of te verminderen door je op tijd en regelmatig geheel te ontspannen
- Probeer (nog) meer te bewegen
- Gebruik (verse) kruiden
- Zorg voor een gezond slaappatroon
De Hartstichting geeft veel tips om hart- en vaatziektes te voorkomen, het bewaken en het verlagen van je cholesterol is er een van.