Dyslexie is een veel voorkomende aandoening die problemen kan veroorzaken bij het lezen, schrijven en spellen. In tegenstelling tot een leerstoornis wordt de intelligentie niet beïnvloed. Naar schatting heeft 1 op de 10 mensen in Nederland een zekere mate van dyslexie.

Dyslexie is een levenslang probleem dat dagelijks voor uitdagingen kan zorgen, maar er zijn tegenwoordig manieren om de lees- en schrijfvaardigheid te verbeteren en degenen met het probleem te helpen om succesvol te zijn op school en op het werk.

Tekenen van dyslexie worden meestal duidelijk wanneer een kind naar school gaat en zich meer gaat concentreren op het leren lezen en schrijven.

Een persoon met dyslexie kan:

  • langzaam lezen en schrijven
  • verward de volgorde van letters in woorden
  • zet letters verkeerd om (zoals het schrijven van “b” in plaats van “d”)
  • een slechte of inconsistente spelling hebben
  • informatie begrijpen wanneer deze mondeling wordt verteld, maar moeite hebben met informatie die wordt opgeschreven
  • vind het moeilijk om een reeks aanwijzingen uit te voeren
  • worstelen met planning en organisatie

Maar mensen met dyslexie hebben vaak goede vaardigheden op andere gebieden, zoals creatief denken en een groot probleem oplossend vermogen.

Hulp voor mensen met dyslexie

Als je denkt dat jou kind dyslexie heeft, is de eerste stap om met de leraar of de coördinator voor speciale onderwijsbehoeften van de school te praten over je zorgen.

Zij kunnen indien nodig aanvullende ondersteuning bieden om je kind te helpen. Als je kind ondanks extra ondersteuning problemen blijft hebben, kunt je of de school overwegen om een diepgaander onderzoek aan te vragen bij een gespecialiseerde dyslexiedocent of een onderwijspsycholoog. Dit kan via de school worden geregeld, of je kunt een privétest aanvragen door contact op te nemen met:

  • een onderwijspsycholoog
  • een vrijwilligersorganisatie die een assessment kan regelen, zoals een lokale dyslexievereniging

Volwassenen die op dyslexie beoordeeld willen worden, dienen voor advies contact op te nemen met een lokale of landelijke dyslexievereniging.

Dyslexiebril

Een dyslexiebril lost je dyslexie niet meteen op maar kan je goed ondersteunen bij het lezen van een tekst. Het effect kan vergeleken worden met mensen die baat hebben bij een bril op sterkte. Als je wil weten of een dyslexiebril een positief effect op jouw heeft dan kun je bij opticien Sven voor Ogen een afspraak maken. Dan kunnen we samen inzichtelijk of een dyslexiebril wellicht iets voor je is.

Helaas komen chronische ziekten zoals hart en vaatziekten en diabetes steeds vaker voor. Daarom is een gezonde levensstijl nogal van belang. Een gezonde levensstijl houdt in dat je genoeg beweegt, tijd voor ontspanning neemt, goed slaapt en gezond eet. Niet roken, en weinig alcohol, liefst helemaal niet.

Van roken kun je ernstig ziek worden, hart en vaatziekten krijgen en verschillende soorten kanker.

Wat minder bekend is, is dat je van roken zelfs reuma kunt krijgen. Je kunt als het je zelf niet lukt om te stoppen met roken via je huisarts om hulp vragen.

Voorkom veel stilzitten en beweeg genoeg. Want bij langdurig stilzitten heb je ook kans dat de stofwisseling verandert, dan raakt de werking van de insuline verstoort. Iedere dag een wandeling van tenminste een half uur is heel gezond. Neem de fiets wat vaker in plaats van de auto, en neem bijvoorbeeld de trap vaker dan de lift. Ga op een sport die je leuk vindt en bij je past.

Sla nooit een ontbijt over, want het geeft je een boost voor de rest van de dag. Sta op tijd op, zodat je je niet hoeft te haasten en rustig aan je ontbijt kan beginnen. Neem een ontbijt met genoeg eiwitten en vetten, dan blijft je maag langer gevuld. Je kunt bijvoorbeeld nemen: pap, kwark, yoghurt, een gebakken of een gekookt ei. Op je brood bijvoorbeeld geitenkaas, magere vleeswaren of pindakaas. Wees matig met suiker, of vervang suiker door een natuurlijke zoetstof. Kies verder voor gezonde onverzadigde vetten. Noten, zaden, of een plakje gerookte zalm bij je ontbijt is heel gezond plus vruchten en vezels. Want een vezelrijke voeding zorgt weer voor een goede stoelgang, en een goed gevulde maag. Havermout is ook super gezond. Tussen de maaltijden door kun je een gezond tussendoortje nemen zoals een stukje fruit, een gezonde reep, of bijvoorbeeld een stukje kaas.

En verder drink genoeg, vooral water. De hoeveelheid is voor iedereen verschillend. Aan je urine kun je zien of je genoeg drinkt. Is je urine donker van kleur dan krijg je te kort vocht binnen, is je urine helder van kleur dan krijg je genoeg vocht binnen. Laat wel als je urine donker van kleur blijft  je urine testen, of als je veel blijft plassen en/of pijn hebt, want dan kan er meer aan de hand zijn.

Eet iedere week vis, eet meer peulvruchten, en eet genoeg groente en fruit. Zelf koken is gezonder dan alle kant en klaar maaltijden, daar zitten geen of nauwelijks voedingsstoffen in, soms zelfs schadelijke stoffen.

Vaker ontspannen.

In deze tijd heeft iedereen het altijd druk. We leggen de lat vaak te hoog, en vergen te veel van onszelf. Het is belangrijk om tijd voor ontspanning te maken. Je geest en lichaam hebben tijd nodig om tot rust te komen. De één heeft baat bij yoga of een andere meditatie, een ander pakt liever een boek. Tuinieren, wandelen of fietsen kan ook genoeg ontspanning geven. Op lichamelijk gebied gaat je bloeddruk omlaag, je ademhaling gaat langzamer, en daardoor gaat je afweersysteem beter werken. Je wordt minder snel ziek. Stress en somberheid kunnen verdwijnen waardoor je gedachten positiever worden.

Een goede nachtrust.

Veel mensen hebben slaapproblemen. Slecht slapen kan voor iedereen weer een andere reden hebben. De één heeft moeite met inslapen, een ander wordt verschillende keren wakker, of te vroeg wakker. Zorg dat je tussen je werk door genoeg ontspant, en drink geen koffie voor het slapen. Doe je tv en/of mobiel minstens een uur uit voor het slapen. Ga een stuk wandelen, of doe ontspanningsoefeningen. Verder kunnen massage, ontspannen muziek, of een warm bad ook heel ontspannend zijn. Zorgen, een slechte gezondheid, nachtmerries, kunnen ook een oorzaak zijn. Blijf je problemen houden, ga dan naar de huisarts voor een gesprek.

De huisarts kan slaappillen voorschrijven, maar slaappillen kunnen verslavend zijn en andere bijwerkingen hebben. Het is beter om als eerste een andere optie te proberen, hieronder volgen er een paar.

Lavendel: studie heeft aangetoond dat alleen al het ruiken aan lavendel voor een betere slaap kan zorgen. Het is in allerlei vormen te krijgen.

De passie -flora: dit zijn kruiden afkomstig uit Noord Amerika die een goede slaap bevorderen.

Het werkt beter in thee dan in supplementen vorm.

Melatonine: deze supplementen zijn in de apotheek en bij de drogist te krijgen. Voor een korte termijn gebruik zijn deze veilig, voor een langere tijd is niet bekend. Vraag hierover informatie voor je het koopt, dat is overigens altijd belangrijk.

Valeriaan: valeriaan wordt ook gebruikt bij angst en depressie, en het bevorderd een goede slaap. De valeriaan wortel is afkomstig uit Europa en Azië.

Magnesium: heeft een ontspannend effect op het lichaam. Hiervan zijn verschillende supplementen, vraag welke je nodig hebt.

 

Vraag op tijd hulp bij slaapproblemen en voorkom erger.

 

 

 

Lig je vaak halve nachten wakker? Vind je het moeilijk om in een diepe slaap te komen? Dan is het een idee om natuurlijke kruiden te proberen die leiden tot een diepe slaap. Supplementen vind je tegenwoordig in alle soorten en maten in de winkel.

Voor vrijwel elk kwaaltje is er wel een supplement te vinden dat je kan helpen. Of het nu gaat om natuurlijke kruiden, extra vitamines of mineralen: de inname van supplementen bevorderen de algehele gezondheid. Een goede nachtrust hoort daar ook bij.

Waarom een goede nachtrust belangrijk is

Een goede nachtrust is belangrijk, omdat een gebrek eraan je dag in negatieve zin beïnvloedt.

  • Ten eerste zorgt een fijne nachtrust ervoor dat je scherper bent gedurende de dag.
  • Ten tweede bevordert een diepe nachtrust de mate van stress in je leven.
  • Ten derde heeft het voordelen voor je uiterlijk; je ziet er namelijk niet al te voortreffelijk uit na een onrustige nacht.

Mensen met een goede nachtrust ervaren daarbij ook een hogere mate van innerlijke rust. Kortom, je functioneert gewoon beter als je goed geslapen hebt.

Natuurlijke kruiden versus medicijnen

Als je serieuze slaapproblemen hebt dat je functioneren gedurende de dag beperkt, dan zal de dokter al snel medicijnen voordragen. Omdat een slechte nachtrust vaak samenhangt met psychische oorzaken, komt het vaker voor dat je een lang traject ingaat van medicijn tot medicijn, tot er iets aanslaat.

Natuurlijke kruiden lossen het probleem niet op, maar ze kunnen vaak wel je geest de rust geven om in slaap te kunnen vallen. Daar waar medicijnen nare bijwerkingen kunnen hebben, zijn natuurlijke kruiden voor een goede nachtrust niet schadelijk (indien de supplementen correct worden ingenomen).

De bekendste kruiden voor een goede nachtrust

Iedereen kent kamille. Dit schattige bloemetje staat bekend om de licht verdovende werking op de geest. Veel mensen drinken kamillethee voor het slapengaan, omdat het rustgevend is. Supplementen zijn wat sterker dan thee en zorgen dan ook voor een diepe slaap.

Andere bekende kruiden die helpen tegen slapeloosheid zijn: lavendel, valeriaanwortel, hop, passiebloem en citroenmelisse. Als je last hebt van slapeloze nachten, dan doe je er goed aan om supplementen met één van deze kruiden te proberen.

Supplementen die helpen bij een diepe slaap

Een goede nachtrust is essentieel voor je algehele gezondheid en functioneren. Het gebruik van natuurlijke kruiden voor het verbeteren van de nachtrust is een eeuwenoud gebruik.

Tegenwoordig weten we alleen veel meer over de werkzame stof en de voorgeschreven dosis. Supplementen kun je overal kopen en als je vooraf wat onderzoek doet naar de werking van kruiden, dan kun je gemakkelijk de voor jouw juiste supplementen vinden.

Natuurlijke kruiden zijn veelal onschadelijk voor je gezondheid en in de vorm van supplementen zal het je helpen bij het verkrijgen van een diepe slaap.

 

Endometriose is een aandoening die bij ongeveer 10% van alle Nederlandse vrouwen voor komt. Bij deze lichamelijke afwijking groeit weefsel dat veel gelijkenis toont met baarmoederslijmvlies op het buikvlies, eileiders, eierstokken, blaas of darmen. De ziekte is chronisch en goedaardig, het is dus niet dodelijk. Het kan op elk moment in de vruchtbare fase van een vrouw de kop opsteken.

De sypmtomen van endometriose

De meeste vrouwen met endometriose ervaren één of meerdere van onderstaande symptomen:

  • Zeer pijnlijke menstruatieklachten
  • Pijn in het bekken
  • Dyspareunie of pijnlijke geslachtsgemeenschap
  • Onvruchtbaarheid
  • Vermoeidheid
  • Cyclische maagdarmklachten: opgeblazen gevoel, diarree, constipatie
  • Cyclische dyschezie, pijnlijke, stoelgang of veel moeite daarmee
  • Cyclische dysurie, plassen doet pijn
  • Cyclische hematurie, urine bevat bloed
  • Cyclische bloedingen aan het rectum
  • Cyclische schouderpijn
  • Andere cyclische symptomen

Deze symtomen komen voornamelijk voor op een aantal dagen voordat de menstruatie stopt en een aantal dagen na de menstruatie. De maand erop komen de klachten terug, in dezelfde periode als de menstuatiecyclus.

Eendometriose preventie: Kan je het voorkomen?

In het verleden zijn er studies verricht waarbij het gebruik van anticonceptiepillen (de pil) onderzocht werd. Uit deze onderzoeken kwamen helaas geen duidelijke resultaten naar voren. Het is dus nooit bewezen dat het gebruik van anticonceptiepillen de kans op endometriose vermindert. Verder is er onderzoek gedaan naar de invloed van lichaamsbeweging maar ook uit dit onderzoek zijn geen bruikbare resultaten gekomen. Verder is er geen onderzoek dat aantoont dat endometriose op een of andere manier voorkomen kan worden.

Diagnose

Symptomen van endometriose kunnen zeer breed variëren, daarom is het soms lastig om direct de juiste diagnose te laten stellen. Een huisarts kan wel een eerste indicatie geven in de diagnose. Uw huisarts kan door middel van vaginaal onderzoek zwellingen en/of pijnlijke knobbels op de vaginawand lokaliseren, specifiek in het diepste punt, tussen de baarmoeder en het rectum.

Kan je endometriose behandelen?

Technisch gezien is er geen genezing voor endometriose. Het betreft een chronische aandoening ofwel ziekte. Toch zijn de symptomen goed te behandelen waardoor de afwijking dragelijk kan worden. Het is van belang dat u open kunt communiceren met uw behandelaar om tot de juiste behandelmethode te komen.

Behandelingen zijn vooral toegespitst op pijnbestrijding, het omgaan het pijn en ook vruchtbaarheidsverbetering. Er zijn zowel medicinale als chirurgische behandelplannen voor endometriose, afhankelijk van ondermeer de voorkeur van de patient, hoe ernstig de pijnklachten kunnen zijn, het soort endometriose, kinderwens, leeftijd, mogelijke bijwerkingen en eerder ondergane medische behandelingen. Zo kan het voorvallen dat twee verschillende patienten een compleet andere behandeling krijgen voor een ogenschijnlijk gelijke aandoening.

Ik vermoed dat ik endometriose heb. Wat nu?

De makkelijkste manier om een indicatie te krijgen of jij misschien endometriose hebt is het maken van een afspraak bij je huisarts en het uitvoeren van een Endometriose Test. Een online test geeft je direct een indicatie of jij wel of geen kans hebt om endometriose te hebben. Onafhankelijk van de uitkomst van de test is het altijd aan te raden om contact met je huisarts op te nemen als je vermoed dat er iets met je gezondheid aan de hand is.

Alternatieve behandelingen

Buiten de medische wetenschap zijn er allerlei alternatieve behandelwijzen voor endometriose. Ondanks de populariteit onder veel patiënten worden deze methoden door huisartsen meestal niet aangeraden. Een aantal voorbeelden van alternatieve behandelmethoden bij endometriose:

  • Acupunctuur
  • Gedragstherapie
  • Homeopathie
  • Kruidengeneeskunde
  • Lichaamsbeweging
  • Psychotherapie
  • Recreatieve drugs
  • Reflexologie
  • Traditionele Chinese geneeskunde
  • Vitaminen en mineralen
  • Voedingsprogramma’s en supplementen

Vooralsnog is er geen enkel wetenschappelijk bewijs dat één of meerdere van deze methoden effectief zijn bij het genezen van endometriose. Neem daarom altijd contact op met je huisarts bij gezondheidsklachten. Maak je gebruik van één of meerdere alternatieve behandelmethoden? Stel je huisarts altijd op de hoogte hiervan!

Koolhydraten vormen samen met vetten en eiwitten de macronutriënten die ons lichaam van energie voorzien. Zonder macronutriënten zou je niet meer kunnen bewegen en groeien en zouden je cellen zich niet meer kunnen herstellen. Macronutriënten zitten in grote hoeveelheden in onze voeding. De samenstelling van de macronutriënten verschilt per voedingsmiddel. Zo zijn er voedingsmiddelen die juist heel rijk aan koolhydraten, vetten of eiwitten zijn. Om ons lichaam van alle macronutriënten te voorzien eten we verschillende voedingsmiddelen bij onze maaltijden. Zo eten we bij het avondeten vaak aardappelen (koolhydraten), vlees (eiwitten), jus (vetten) en groenten (vezelrijke koolhydraten).

Koolhydraatrijke voedingsmiddelen kunnen veel van elkaar afwijken wat betreft samenstelling en daarmee het effect op onze gezondheid. In dit artikel bespreken we welke koolhydraten goed zijn voor onze gezondheid en welke juist wat ongezond zijn.

Wat zijn koolhydraten?

Onze lichaamscellen hebben energie nodig. Deze energie moet in de vorm van koolhydraten worden aangevoerd. Koolhydraten zijn onze primaire bron van energie. Pas als het lichaam geen energie meer uit koolhydraten kan halen zal het overschakelen op het verbranden van vetzuren en eiwitten.

De vorm waarin koolhydraten als energie aan het lichaam wordt aangeboden is in de vorm van glucose. Glucose in een enkelvoudig suikermolecuul. Soms zitten de koolhydraten al in de vorm van glucose in onze voeding. Maar meestal bevatten voedingsmiddelen koolhydraten die uit meerdere suikermoleculen zijn opgebouwd. Indien dit het geval is dan zullen deze suikermoleculen eerst afgebroken worden tot een enkelvoudig suikermolecuul.

In de dunne darm wordt de glucose aan de poortader afgegeven. Via deze weg komt de glucose in de bloedbaan en wordt het door het lichaam getransporteerd. Het zijn onze lichaamscellen die deze energie nodig hebben. Normaal gesproken zijn onze lichaamscellen gesloten. Om de glucose uit het bloed op te kunnen nemen moeten de cellen zich openen. Dit doen ze onder invloed van insuline. Insuline is een hormoon wat door de alvleesklier wordt aangemaakt zodra we eten. Het zorgt ervoor dat de cellen zich openen en de glucose uit het bloed opnemen. Hiermee daalt de bloedsuikerspiegel weer en kan de insulinespiegel weer dalen.

Koolhydraten bestaan uit atomen die veel voorkomen: koolstof, zuurstof en waterstof. Deze koolhydraten worden in planten gevormd onder invloed van zonlicht.

Enkelvoudige koolhydraten

Enkelvoudige koolhydraten noemen we normaal gesproken suikers. Dit zijn koolhydraten die zijn opgebouwd uit 1 of 2 moleculen. Natuurlijke bronnen van enkelvoudige koolhydraten zijn fruit en melk. In fruit zitten enkelvoudige koolhydraten in de vorm van fructose en in melk in de vorm van lactose.

Het suiker wat we maken uit suikerbieten zijn ook een vorm van enkelvoudige koolhydraten. We verwerken deze suikers in veel voedingsmiddelen. Ze zitten bijvoorbeeld in koek, repen, chocolade, zuiveldrankjes, frisdrank, gebak en snoepgoed.

Enkelvoudige koolhydraten worden beschouwd als ongezonde koolhydraten. Dit omdat ze heel snel af te breken zijn tot glucose. Hierdoor geven ze in korte tijd hun glucose af aan het bloed. Dit zorgt voor een piek in de bloedsuikerspiegel. Het zijn deze hoge bloedsuikers die op termijn zorgen voor chronische ziekten maar ook voor overgewicht en obesitas.

Meervoudige koolhydraten

Meervoudige koolhydraten bestaan uit langere ketens van enkelvoudige koolhydraten. Ze komen voor in onbewerkte en natuurlijke voedingsmiddelen zoals rijst, aardappelen, peulvruchten, groenten en noten.

Een bijzonder soort meervoudige koolhydraten zijn de vezels. Deze kunnen opgedeeld worden in de vezels die verteerd kunnen worden en de vezels die niet te verteren zijn. Beide heeft het lichaam nodig. Ze zijn met name belangrijk voor het darmbioom. Het darmbioom is het geheel van bacteriën, virussen en gisten die leven in de darmen. Voor onze gezondheid is het belangrijk dat we voldoende goede bacteriën hebben. Deze voorkomen dat de slechte bacteriën, virussen en gisteren gaan overwoekeren. De meervoudige koolhydraten geven onze goede bacteriën de voedingsstoffen die zij nodig hebben om op te leven. Dit terwijl de enkelvoudige koolhydraten juist de suikers geven waar de slechte bacteriën goed op gedijen. Het is daarom zaak om veel meervoudige koolhydraten te eten en weinig enkelvoudige koolhydraten.

Omdat het veel tijd kost om meervoudige koolhydraten af te breken tot glucose is het effect van meervoudige koolhydraten op de bloedsuikerspiegel veel milder. De afgifte van glucose zal over een groter tijdframe plaats vinden waardoor er geen piek in de bloedsuiker zal zijn. Omdat de afgifte van glucose geleidelijk plaats vindt is er minder insuline nodig om de glucose uit het bloed op te kunnen nemen. Dit is gunstig in de strijd tegen overgewicht. Overgewicht hangt nauw samen met het hormoon insuline. Insuline zorgt namelijk voor een mechanisme waarin het lichaam in een stand gaat waarin het vet gaat opslaan en vasthouden. Dit is ook te zien bij mensen met diabetes type 1; op de plaatsen waar zij insuline spuiten is vaak een onderhuidse opeenhoping van vet te zien. En als mensen met diabetes type 1 willen afvallen dan doen ze dit door het spuiten van insuline over te slaan (wat overigens levensgevaarlijk is).

Voor onze gezondheid zijn meervoudige koolhydraten dan ook om meerdere redenen goed. Ze zijn een goede bron van vezels die ons darmbioom gezond houden. En ze zorgen ervoor dat de bloedsuikers binnen een gezonde bandbreedte blijven. Dit verlaagt het risico op het chronische ziekten zoals diabetes type 2, hoog cholesterol, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Het controleren van de bloedsuikers zorgt er ook voor dat je minder vatbaar bent voor infectieziekten zoals griep en verkoudheid.

Hoeveelheid koolhydraten

Ons westerse dieet bestaat voor 55% uit koolhydraten. Dit is teveel. Voor een optimale gezondheid zou het beter zijn als slechts 35% van ons dieet uit koolhydraten bestaat. Bovendien zouden we daarbij moeten kiezen voor bronnen van meervoudige koolhydraten en enkelvoudige koolhydraten links moeten laten liggen. Hiervoor is het belangrijk dat je een goede kennis hebt van koolhydraatarme producten. Hier vindt je een goede lijst van koolhydraatarme producten, je weet dan precies hoeveel koolhydraten ergens inzitten en of dit het goede type koolhydraten is.

 

Hoe gaan zorginstellingen met de toenemende vraag naar acute zorg om? In dit artikel worden de ervaringen van zorgverleners binnen de huisartsenzorg, ambulancezorg, spoedeisende zorg (SEH’s) en eerstelijnsverblijven besproken. Welke problemen vonden de afgelopen jaren plaats en hoe speelden de zorginstellingen hierop in?

Huisartsenzorg

In Nederland zijn er 120 huisartsenposten. Een deel van de huisartsenzorg betreft acute zorgverlening. De afgelopen jaren is de zorgvraag binnen deze instellingen fors gestegen. Alleen het aantal telefonische consulten lijkt af te nemen. Over het algemeen geeft de helft van de huisartsen aan dat zij de toegenomen zorgvraag moeilijk kunnen hanteren. Dit doet zich vooral tussen 15.00 en 18.00 uur en 21.00 en 00.00 uur voor. Om beter te kunnen identificeren welke gevallen met spoed opgepakt dienen te worden, wordt gebruikgemaakt van triage. Hierdoor kunnen patiënten ondanks de drukte naar de juiste zorg doorverwezen worden.

Ambulancezorg

De ambulancezorg is op te delen in spoedeisende (A1, A2) en planbare (B) zorg. Ambulances trekken er in Nederland het vaakst voor spoedgevallen op uit. De capaciteit en mogelijkheden nam de afgelopen jaren steeds verder toe. Dit om de stijgende vraag aan te kunnen, wat mede te verklaren is door het toenemende aantal ouderen. Ambulancepersoneel geeft aan dat er eigenlijk nog meer eenheden nodig zijn en dat de meldkamertriage verder aangepast moet worden om acute zorg toegankelijker te maken.

Spoedeisende hulp

De capaciteit op de spoedeisende hulp is de afgelopen jaren alleen maar toegenomen, net als het aantal patiënten. Volgens zorgverleners zien zij echter vaak patiënten die eigenlijk voldoende hadden gehad aan huisartsenzorg. Een intensievere samenwerking met hen zou de acute zorgverlening volgens de zorgverleners kunnen verbeteren. Op dit moment worden er vaak stops toegepast, waardoor zorg ‘stil komt te staan’.

Eerstelijnsverblijf

Net als bij andere acute zorginstellingen neemt het aantal patiënten op een eerstelijnsverblijf toe. Dit zijn vooral ouderen. Op dit moment is er voldoende capaciteit, maar zorgverleners geven aan dat het niet altijd inzichtelijk is of en waar er bedden vrij zijn. Hiervoor wordt nu een oplossing gezocht.

Zo houd je je goede voornemens wel vol!

Het nieuwe jaar is nog niet zo lang geleden van start gegaan. Veel mensen vinden het in een nieuw jaar tijd voor een nieuwe start, met nieuwe en frisse voornemens. Het is soms lastig om zulke goede voornemens vast te houden gedurende het hele jaar, en daarom vallen veel mensen al gauw in hun oude patronen terug. Dit artikel geeft enkele tips om je goede voornemens wel vol te houden.

Stel doelen

Een goed voornemen moet beginnen met een nieuw doel dat je wilt bereiken. Door het stellen van een doel, is het gemakkelijker om dat pad te bewandelen dat leidt tot jouw succes.

Doe het samen

Je bent vast niet de enige die bijvoorbeeld het goede voornemen heeft om meer te sporten. Zoek daarom iemand op in je buurt die hetzelfde als jij in het nieuwe jaar wil bereiken. Iemand met eenzelfde goed voornemen als jij. Zo voel je je sneller gemotiveerd om gewoon te gaan en sta je er niet alleen voor.

Behoud je motivatie

Het is belangrijk om niet te vergeten waarom je een goed voornemen tot succes wil brengen. Wil je je bijvoorbeeld fitter in je vel voelen en wil je daarom meer gaan sporten? Het is alleen door vol te houden dat je persoonlijk doel zal slagen. Een personal coach kan hierbij altijd hulp bieden. Personal training kan je op heel veel plaatsen volgen, bijvoorbeeld personal training in Roosendaal, Eindhoven, Groningen…

De aanhouder wint

Door het stellen van een doel en door er samen met iemand voor te gaan, of door de hulp in te roepen van een personal coach, ter illustratie bij een personal training in Roosendaal, kan je je doel en daarmee je goede voornemen daadwerkelijk bereiken. Het is uiteindelijk altijd de aanhouder die wint dus geef niet op en hou vol.

 

Tot slot, het is belangrijk dat je bij een goed voornemen niet in je oude patronen terugvalt. Daartoe is het goed om een doel te stellen; iets dat je wilt bereiken met je goede voornemen. Ga bijvoorbeeld meer sporten om je fitter te voelen. Doe dat samen met iemand, zoek een personal coach, en win op persoonlijk vlak de hoofdprijs met wat je wilde bereiken met jouw goede voornemen.

Het begrip vitaliteit is de laatste jaren steeds populairder geworden. Wanneer lijf, hart, hoofd en ziel positief in balans zijn, spreek je van veel vitaliteit. Nu vraag je je vast af: hoe blijf ik vitaal? Hieronder lees je 5 tips om dat te verwezenlijken.

1 Drink water

Water is het gezondste wat je kan drinken. Water reinigt je lichaam van afvalstoffen, verhoogt je stofwisseling en zuivert je bloed. Over andere voordelen van water is op internet veel te vinden, in bijvoorbeeld een populair blog voor vrouwen.

2 Beweeg

Vraag je het nu nog steeds af: hoe blijf ik vitaal? Dat doe je ook hoofdzakelijk door te bewegen. De mogelijkheden om in beweging te komen zijn eindeloos. Zo kun je kiezen voor sporten bij clubs of op verenigingen. Denk hierbij aan yoga, fitness of tennis. Ben je op zoek naar meer een low key vorm van beweging. Ga dan wandelen of tuinieren in je moestuintje. Het is ook goed om boodschappen met de fiets te doen in plaats van met de auto. Zo merk je amper dat je beweegt.

3 Gezond eten

We weten allemaal wat goed voor ons is, zeker als het gaat om eten en drinken. Kies voornamelijk voor groenten en fruit en langzame koolhydraten, zoals rijst of gekookte aardappelen. Gezonde eiwitten haal je uit magere vis- en vleessoorten, eieren en noten. Laat koek, snoep en chips zoveel mogelijk staan. Deze bevatten veel calorieën en weinig voedingsstoffen. Wil je weten hoe je gezonde maaltijden bereidt? In bijvoorbeeld een populair blog voor vrouwen vind je allerlei recepten met goede ingrediënten.

4 Voldoende ontspanning

Ontspanning is ook heel belangrijk voor hart, lichaam geest en ziel. Dit doe je bijvoorbeeld door te reizen of met tijd doorbrengen met vrienden en familie. Zoek de leukste mensen op met wie je fijne gesprekken hebt en veel lacht. Lachen maakt ook allerlei geluksstofjes aan die bijdragen aan een goede gezondheid. Ontspanning haal je ook uit mediteren en puzzelen. Deze activiteiten houden ook je brein gezond.

5 Slaap voldoende

Dit is de laatste en de beste tip op de vraag: hoe blijf ik vitaal? Slapen is het beste medicijn tegen ziektes. In de nacht laad je je lichaam weer op voor de volgende dag. Het beste is om 7 – 8 uur slaap per nacht te krijgen. Dan sta je morgen helemaal fit op.

Als je een mooie gezichtshuid wilt, kun je af en toe naar een schoonheidsspecialiste Arnhem gaan. Het is echter ook belangrijk dat je je gezicht dagelijks goed verzorgt. Vind je het lastig om te bepalen hoe je je gezicht moet verzorgen en welke crèmes je hierbij moet gebruiken? In dit artikel geven we vier handige tips!

Tip 1: Verwijder elke avond je make-up

Voor een mooie huid is het van belang dat je huid ’s-nachts kan ademen. Daarom moet je elke avond je make-up verwijderen voor het slapen gaan. Als je dit niet doet, raken je poriën verstopt en kan je huid niet goed ademen. Het gevolg hiervan is een hogere talgproductie, waardoor je last kunt krijgen van puistjes en mee-eters. Ook kan de huid rood gaan zien en geïrriteerd raken. Wil je dit voorkomen? Reinig je huid dan elke avond voordat je gaat slapen.

Tip 2: Gebruik een dag- en nachtcrème

Je kunt je huid mooi en gezond houden door dagelijks een dag- en nachtcrème te gebruiken. Deze crèmes voeden en hydrateren je huid. Het is wel van belang dat je hierbij kiest voor de juiste crèmes die bij jouw huid passen. Dit kun je laten analyseren bij een schoonheidssalon Arnhem.

Tip 3: Gebruik een scrub en een masker

Wekelijks je huid extra verzorgen met een scrub en een masker kan ook bijdragen aan een mooie huid. Een scrub verwijdert de dode huidcellen en een masker hydrateert en voedt de huid. Kies altijd voor een masker dat past bij jouw huid.

Tip 4: Ga langs een schoonheidssalon Arnhem

Om je huid net dat beetje extra te geven kun je langs een schoonheidssalon Arnhem gaan. De schoonheidsspecialiste kan je huid een diepe reiniging geven en je krijgt hier deskundig advies. Het is aan te raden om eens per maand een bezoekje aan een schoonheidssalon Arnhem te brengen.

 

Iedereen vindt zijn of haar gezondheid enorm belangrijk. Omdat het zo belangrijk is, heeft de Nederlandse regering besloten dat elke inwoner boven de achttien jaar verplicht is om een basis zorgverzekering af te sluiten. Het zijn maandelijkse kosten die we betalen en waar we soms helemaal niks van merken. Toch heeft een zorgverzekering veel voordelen, in dit artikel vertel ik deze.

Goed beschermt

In veel landen moeten mensen zelf hun ziektekosten betalen en in een zorgverzekering niet verplicht. De belangrijkste reden voor een zorgverzekering is dat je goed beschermd ben voor noodzakelijke ziektekosten. Zorg is enorm duur en veel mensen zouden dit niet kunnen financieren wanneer ze in één keer een groot bedrag moeten betalen. Een zorgverzekering dekt niet al je kosten, maar wel veel. Zo heb je een dekking voor onder andere thuiszorg en ziekenhuiskosten.

Langer leven

Je denkt er misschien niet meteen aan, maar doordat iedereen een zorgverzekering moet afsluiten leven we in Nederland relatief lang. We hebben een goede weerstand opgebouwd, maar we kunnen vooral snel aan hulp komen. Er zijn ziekenhuizen en huisartsen op allerlei plekken in het land. Wanneer je ziek bent is de kans groot dat het snel wordt opgelost door een dokter of arts.

Toch best goed koop

Een maandelijks bedrag betalen is natuurlijk niet fijn. Echter zijn de kosten voor een zorgverzekering relatief goedkoop omdat het verplicht is voor iedereen. De zorgkosten zijn de afgelopen jaren wel gestegen en hierdoor zijn de zorgverzekeringen duurder geworden. Je kan een deel van je kosten terugkrijgen wanneer je onder een bepaald inkomen hebt, dit noemen we zorgtoeslag.

Ook kan je zelf kiezen bij welke zorgverzekeraar je een zorgverzekering afsluit. Zo kan je makkelijk de goedkoopste zorgverzekering die aansluit bij jouw wensen en behoeften vinden.