5 Tips om zo lang mogelijk vitaal te blijven

Het begrip vitaliteit is de laatste jaren steeds populairder geworden. Wanneer lijf, hart, hoofd en ziel positief in balans zijn, spreek je van veel vitaliteit. Nu vraag je je vast af: hoe blijf ik vitaal? Hieronder lees je 5 tips om dat te verwezenlijken.

1 Drink water

Water is het gezondste wat je kan drinken. Water reinigt je lichaam van afvalstoffen, verhoogt je stofwisseling en zuivert je bloed. Over andere voordelen van water is op internet veel te vinden, in bijvoorbeeld een populair blog voor vrouwen.

2 Beweeg

Vraag je het nu nog steeds af: hoe blijf ik vitaal? Dat doe je ook hoofdzakelijk door te bewegen. De mogelijkheden om in beweging te komen zijn eindeloos. Zo kun je kiezen voor sporten bij clubs of op verenigingen. Denk hierbij aan yoga, fitness of tennis. Ben je op zoek naar meer een low key vorm van beweging. Ga dan wandelen of tuinieren in je moestuintje. Het is ook goed om boodschappen met de fiets te doen in plaats van met de auto. Zo merk je amper dat je beweegt.

3 Gezond eten

We weten allemaal wat goed voor ons is, zeker als het gaat om eten en drinken. Kies voornamelijk voor groenten en fruit en langzame koolhydraten, zoals rijst of gekookte aardappelen. Gezonde eiwitten haal je uit magere vis- en vleessoorten, eieren en noten. Laat koek, snoep en chips zoveel mogelijk staan. Deze bevatten veel calorieën en weinig voedingsstoffen. Wil je weten hoe je gezonde maaltijden bereidt? In bijvoorbeeld een populair blog voor vrouwen vind je allerlei recepten met goede ingrediënten.

4 Voldoende ontspanning

Ontspanning is ook heel belangrijk voor hart, lichaam geest en ziel. Dit doe je bijvoorbeeld door te reizen of met tijd doorbrengen met vrienden en familie. Zoek de leukste mensen op met wie je fijne gesprekken hebt en veel lacht. Lachen maakt ook allerlei geluksstofjes aan die bijdragen aan een goede gezondheid. Ontspanning haal je ook uit mediteren en puzzelen. Deze activiteiten houden ook je brein gezond.

5 Slaap voldoende

Dit is de laatste en de beste tip op de vraag: hoe blijf ik vitaal? Slapen is het beste medicijn tegen ziektes. In de nacht laad je je lichaam weer op voor de volgende dag. Het beste is om 7 – 8 uur slaap per nacht te krijgen. Dan sta je morgen helemaal fit op.

/door

4 tips voor een goede verzorging van je gezicht

Als je een mooie gezichtshuid wilt, kun je af en toe naar een schoonheidsspecialiste Arnhem gaan. Het is echter ook belangrijk dat je je gezicht dagelijks goed verzorgt. Vind je het lastig om te bepalen hoe je je gezicht moet verzorgen en welke crèmes je hierbij moet gebruiken? In dit artikel geven we vier handige tips!

Tip 1: Verwijder elke avond je make-up

Voor een mooie huid is het van belang dat je huid ’s-nachts kan ademen. Daarom moet je elke avond je make-up verwijderen voor het slapen gaan. Als je dit niet doet, raken je poriën verstopt en kan je huid niet goed ademen. Het gevolg hiervan is een hogere talgproductie, waardoor je last kunt krijgen van puistjes en mee-eters. Ook kan de huid rood gaan zien en geïrriteerd raken. Wil je dit voorkomen? Reinig je huid dan elke avond voordat je gaat slapen.

Tip 2: Gebruik een dag- en nachtcrème

Je kunt je huid mooi en gezond houden door dagelijks een dag- en nachtcrème te gebruiken. Deze crèmes voeden en hydrateren je huid. Het is wel van belang dat je hierbij kiest voor de juiste crèmes die bij jouw huid passen. Dit kun je laten analyseren bij een schoonheidssalon Arnhem.

Tip 3: Gebruik een scrub en een masker

Wekelijks je huid extra verzorgen met een scrub en een masker kan ook bijdragen aan een mooie huid. Een scrub verwijdert de dode huidcellen en een masker hydrateert en voedt de huid. Kies altijd voor een masker dat past bij jouw huid.

Tip 4: Ga langs een schoonheidssalon Arnhem

Om je huid net dat beetje extra te geven kun je langs een schoonheidssalon Arnhem gaan. De schoonheidsspecialiste kan je huid een diepe reiniging geven en je krijgt hier deskundig advies. Het is aan te raden om eens per maand een bezoekje aan een schoonheidssalon Arnhem te brengen.

 

/door