Het begrip vitaliteit is de laatste jaren steeds populairder geworden. Wanneer lijf, hart, hoofd en ziel positief in balans zijn, spreek je van veel vitaliteit. Nu vraag je je vast af: hoe blijf ik vitaal? Hieronder lees je 5 tips om dat te verwezenlijken.

1 Drink water

Water is het gezondste wat je kan drinken. Water reinigt je lichaam van afvalstoffen, verhoogt je stofwisseling en zuivert je bloed. Over andere voordelen van water is op internet veel te vinden, in bijvoorbeeld een populair blog voor vrouwen.

2 Beweeg

Vraag je het nu nog steeds af: hoe blijf ik vitaal? Dat doe je ook hoofdzakelijk door te bewegen. De mogelijkheden om in beweging te komen zijn eindeloos. Zo kun je kiezen voor sporten bij clubs of op verenigingen. Denk hierbij aan yoga, fitness of tennis. Ben je op zoek naar meer een low key vorm van beweging. Ga dan wandelen of tuinieren in je moestuintje. Het is ook goed om boodschappen met de fiets te doen in plaats van met de auto. Zo merk je amper dat je beweegt.

3 Gezond eten

We weten allemaal wat goed voor ons is, zeker als het gaat om eten en drinken. Kies voornamelijk voor groenten en fruit en langzame koolhydraten, zoals rijst of gekookte aardappelen. Gezonde eiwitten haal je uit magere vis- en vleessoorten, eieren en noten. Laat koek, snoep en chips zoveel mogelijk staan. Deze bevatten veel calorieën en weinig voedingsstoffen. Wil je weten hoe je gezonde maaltijden bereidt? In bijvoorbeeld een populair blog voor vrouwen vind je allerlei recepten met goede ingrediënten.

4 Voldoende ontspanning

Ontspanning is ook heel belangrijk voor hart, lichaam geest en ziel. Dit doe je bijvoorbeeld door te reizen of met tijd doorbrengen met vrienden en familie. Zoek de leukste mensen op met wie je fijne gesprekken hebt en veel lacht. Lachen maakt ook allerlei geluksstofjes aan die bijdragen aan een goede gezondheid. Ontspanning haal je ook uit mediteren en puzzelen. Deze activiteiten houden ook je brein gezond.

5 Slaap voldoende

Dit is de laatste en de beste tip op de vraag: hoe blijf ik vitaal? Slapen is het beste medicijn tegen ziektes. In de nacht laad je je lichaam weer op voor de volgende dag. Het beste is om 7 – 8 uur slaap per nacht te krijgen. Dan sta je morgen helemaal fit op.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *