Het begrip vitaliteit is de laatste jaren steeds populairder geworden. Wanneer lijf, hart, hoofd en ziel positief in balans zijn, spreek je van veel vitaliteit. Nu vraag je je vast af: hoe blijf ik vitaal? Hieronder lees je 5 tips om dat te verwezenlijken.

1 Drink water

Water is het gezondste wat je kan drinken. Water reinigt je lichaam van afvalstoffen, verhoogt je stofwisseling en zuivert je bloed. Over andere voordelen van water is op internet veel te vinden, in bijvoorbeeld een populair blog voor vrouwen.

2 Beweeg

Vraag je het nu nog steeds af: hoe blijf ik vitaal? Dat doe je ook hoofdzakelijk door te bewegen. De mogelijkheden om in beweging te komen zijn eindeloos. Zo kun je kiezen voor sporten bij clubs of op verenigingen. Denk hierbij aan yoga, fitness of tennis. Ben je op zoek naar meer een low key vorm van beweging. Ga dan wandelen of tuinieren in je moestuintje. Het is ook goed om boodschappen met de fiets te doen in plaats van met de auto. Zo merk je amper dat je beweegt.

3 Gezond eten

We weten allemaal wat goed voor ons is, zeker als het gaat om eten en drinken. Kies voornamelijk voor groenten en fruit en langzame koolhydraten, zoals rijst of gekookte aardappelen. Gezonde eiwitten haal je uit magere vis- en vleessoorten, eieren en noten. Laat koek, snoep en chips zoveel mogelijk staan. Deze bevatten veel calorieën en weinig voedingsstoffen. Wil je weten hoe je gezonde maaltijden bereidt? In bijvoorbeeld een populair blog voor vrouwen vind je allerlei recepten met goede ingrediënten.

4 Voldoende ontspanning

Ontspanning is ook heel belangrijk voor hart, lichaam geest en ziel. Dit doe je bijvoorbeeld door te reizen of met tijd doorbrengen met vrienden en familie. Zoek de leukste mensen op met wie je fijne gesprekken hebt en veel lacht. Lachen maakt ook allerlei geluksstofjes aan die bijdragen aan een goede gezondheid. Ontspanning haal je ook uit mediteren en puzzelen. Deze activiteiten houden ook je brein gezond.

5 Slaap voldoende

Dit is de laatste en de beste tip op de vraag: hoe blijf ik vitaal? Slapen is het beste medicijn tegen ziektes. In de nacht laad je je lichaam weer op voor de volgende dag. Het beste is om 7 – 8 uur slaap per nacht te krijgen. Dan sta je morgen helemaal fit op.

Als je een mooie gezichtshuid wilt, kun je af en toe naar een schoonheidsspecialiste Arnhem gaan. Het is echter ook belangrijk dat je je gezicht dagelijks goed verzorgt. Vind je het lastig om te bepalen hoe je je gezicht moet verzorgen en welke crèmes je hierbij moet gebruiken? In dit artikel geven we vier handige tips!

Tip 1: Verwijder elke avond je make-up

Voor een mooie huid is het van belang dat je huid ’s-nachts kan ademen. Daarom moet je elke avond je make-up verwijderen voor het slapen gaan. Als je dit niet doet, raken je poriën verstopt en kan je huid niet goed ademen. Het gevolg hiervan is een hogere talgproductie, waardoor je last kunt krijgen van puistjes en mee-eters. Ook kan de huid rood gaan zien en geïrriteerd raken. Wil je dit voorkomen? Reinig je huid dan elke avond voordat je gaat slapen.

Tip 2: Gebruik een dag- en nachtcrème

Je kunt je huid mooi en gezond houden door dagelijks een dag- en nachtcrème te gebruiken. Deze crèmes voeden en hydrateren je huid. Het is wel van belang dat je hierbij kiest voor de juiste crèmes die bij jouw huid passen. Dit kun je laten analyseren bij een schoonheidssalon Arnhem.

Tip 3: Gebruik een scrub en een masker

Wekelijks je huid extra verzorgen met een scrub en een masker kan ook bijdragen aan een mooie huid. Een scrub verwijdert de dode huidcellen en een masker hydrateert en voedt de huid. Kies altijd voor een masker dat past bij jouw huid.

Tip 4: Ga langs een schoonheidssalon Arnhem

Om je huid net dat beetje extra te geven kun je langs een schoonheidssalon Arnhem gaan. De schoonheidsspecialiste kan je huid een diepe reiniging geven en je krijgt hier deskundig advies. Het is aan te raden om eens per maand een bezoekje aan een schoonheidssalon Arnhem te brengen.

 

Iedereen vindt zijn of haar gezondheid enorm belangrijk. Omdat het zo belangrijk is, heeft de Nederlandse regering besloten dat elke inwoner boven de achttien jaar verplicht is om een basis zorgverzekering af te sluiten. Het zijn maandelijkse kosten die we betalen en waar we soms helemaal niks van merken. Toch heeft een zorgverzekering veel voordelen, in dit artikel vertel ik deze.

Goed beschermt

In veel landen moeten mensen zelf hun ziektekosten betalen en in een zorgverzekering niet verplicht. De belangrijkste reden voor een zorgverzekering is dat je goed beschermd ben voor noodzakelijke ziektekosten. Zorg is enorm duur en veel mensen zouden dit niet kunnen financieren wanneer ze in één keer een groot bedrag moeten betalen. Een zorgverzekering dekt niet al je kosten, maar wel veel. Zo heb je een dekking voor onder andere thuiszorg en ziekenhuiskosten.

Langer leven

Je denkt er misschien niet meteen aan, maar doordat iedereen een zorgverzekering moet afsluiten leven we in Nederland relatief lang. We hebben een goede weerstand opgebouwd, maar we kunnen vooral snel aan hulp komen. Er zijn ziekenhuizen en huisartsen op allerlei plekken in het land. Wanneer je ziek bent is de kans groot dat het snel wordt opgelost door een dokter of arts.

Toch best goed koop

Een maandelijks bedrag betalen is natuurlijk niet fijn. Echter zijn de kosten voor een zorgverzekering relatief goedkoop omdat het verplicht is voor iedereen. De zorgkosten zijn de afgelopen jaren wel gestegen en hierdoor zijn de zorgverzekeringen duurder geworden. Je kan een deel van je kosten terugkrijgen wanneer je onder een bepaald inkomen hebt, dit noemen we zorgtoeslag.

Ook kan je zelf kiezen bij welke zorgverzekeraar je een zorgverzekering afsluit. Zo kan je makkelijk de goedkoopste zorgverzekering die aansluit bij jouw wensen en behoeften vinden.

Als je op zoek naar een bij jou passende zorgverzekering moet je de zorgverzekeringen 20020 met elkaar vergelijken. Je hoeft dan niet de websites van allerlei zorgverzekeraars te bezoeken. Je kunt de zorgverzekeringen van de verschillende zorgverzekeraars namelijk goed vergelijken door een van de vele vergelijkingssites te bezoeken. Hoe maak je goed gebruik van de verschillende vergelijkingssites als je de zorgverzekeringen 2020 met elkaar wilt vergelijken? Hier vind je enkele onmisbare tips.

 

Je moet meerdere vergelijkingssites gebruiken

Aangeraden wordt om bij het vergelijken van de zorgverzekeringen meerdere vergelijkingssites te gebruiken. Waarom? De kwaliteit van de verschillende vergelijkingssites loopt uiteen. Bovendien kan er sprake zijn van prijsverschillen voor de zorgverzekeringen., prijsverschillen die zijn ontstaan vanwege de verschillende afspraken die vergelijkingssites met de zorgverzekeraar hebben genaakt.

 

Vergelijk de zorgverzekeringen 2020 met een kwalitatief goede vergelijkingssite

De kwaliteit van de verschillende vergelijkingssites loopt, zoals al eerder opgemerkt, uiteen. Wil je zorgverzekering vergelijken 2020 dan is het verstandig een kwalitatief goede vergelijkingssite te gebruiken. Kies je voor een vergelijkingssite met het keurmerk ‘Objectief Vergelijken’? Dan weet je zeker dat je kiest voor een kwalitatief goede vergelijkingssite. De vergelijkingssite met dit keurmerk hebben afgesproken om zich te houden aan een bepaalde gedragscode. Een vergelijkingssite zonder dit keurmerk is overigens niet altijd een vergelijkingssite van slechte kwaliteit. Organisaties zijn niet verplicht om zich aan te sluiten bij het keurmerk. De Consumentenbond heeft besloten om zich niet aan te sluiten bij het keurmerk. Toch hebben ze een kwalitatief goede vergelijkingssite.

 

Kijk naar prijs en dekking van de zorgverzekering

Natuurlijk kun je door gebruik te maken van vergelijkingssites eenvoudig op zoek gaan naar de zorgverzekering met de laagste prijs voor de basisverzekering. Het is echter onverstandig om bij het zoeken naar een bij jou passende zorgverzekering  alleen te letten op de prijs van de zorgverzekering. Je loopt dan het risico om, bij bepaalde zorgkosten, onverwacht met een hoge rekening te worden geconfronteerd. De voorwaarden van de verschillende zorgverzekering zijn daarom ook van belang. Een natura- of budgetpolis is goedkoper dan een restitutiepolis. Je kunt echter alleen zonder bijbetaling bij zorgverleners terecht met wie de zorgverzekeraar een contract heeft afgesloten. Overweeg je om een natura- of een budgetpolis af te sluiten? Ga dan eerst na met welke zorgverleners en ziekenhuizen de  door jou gekozen aanbieder van een natura- of budgetpolis contracten heeft afgesloten. Vaak vind je deze informatie op de vergelijkingssite. Je moet bij het vergelijken van de zorgverzekering 2020 dus met diverse zaken rekening houden.

 

Kijk bij vergelijkingssite naar het volledige overzicht

Let goed op bij het vergelijken van de zorgverzekeringen 2020. In een vergelijkingssite worden bepaalde zorgverzekeringen het eerste getoond. Je hebt wellicht de neiging om alleen te kijken naar de top-drie. Een zorgverzekering in de top-drie is niet altijd de meest bij jou passende zorgverzekering. Aangeraden wordt om het hele overzicht van zorgverzekeringen in de vergelijkingssite te bekijken.

 

Korting bij afsluiten goedkoopste zorgverzekering niet altijd aantrekkelijk

Je kunt een vergelijkingssite niet alleen gebruiken om de zorgverzekeringen 2020 met elkaar te vergelijken. Je kunt via de vergelijkingssite ook een nieuwe zorgverzekering afsluiten. Er zijn zorgverzekeraars die dan een korting aanbieden. Let op! Hoef je maandelijks minder te betalen, of betreft het een eenmalige korting? Is de korting al in de op de vergelijkingssite getoonde prijs verwerkt? Beantwoord eerst deze vragen.  Dan kom je na het afsluiten van de zorgverzekering met korting niet voor verrassingen te staan.

 

Gebruik geen advertentiesites om zorgverzekeringen 20020 te vergelijken

Advertentiesites lijken op vergelijkingssites.  Het gebruik van advertentiesites om zorgverzekeringen 2020 te vergelijken moet worden afgeraden. Ze vragen niet naar persoonlijke gegevens. Bovendien kun je op een advertentiesite niet je persoonlijke wensen invullen. Daarom kan op een advertentiesite ook geen persoonlijke vergelijking van zorgverzekeringen worden gemaakt, passend bij je wensen en je situatie. Veel advertentiesites wekken ten onrechte de indruk dat er wel een persoonlijke vergelijking van zorgverzekeringen kan worden gemaakt.

 

Op Vergelijker.net kun je vanaf 12 november terecht voor het vergelijken van zorgverzekeringen.

 

Je besluit om op zoek te gaan naar de goedkoopste zorgverzekering, dus naar de zorgverzekering net de laagste premie voor de verplichte basisverzekering. Waarom? Omdat je niet meer premie wilt betalen dan strikt noodzakelijk is. Toch kan het beter te zijn om niet te kiezen voor de goedkoopste zorgverzekering 2020. Dit is namelijk niet altijd de beste zorgverzekering voor jou. De goedkoopste zorgverzekering is niet altijd de zorgverzekering met de laagste premie. Heb je gekozen voor een duurdere zorgverzekering en heb je in een jaar veel dure zorgkosten die door de duurdere zorgverzekering wel worden vergoed? Dan is dat voor jou de beste en waarschijnlijk goedkoopste zorgverzekering. De beste zorgverzekering is dus doorgaans niet de goedkoopste zorgverzekering 2020, maar de zorgverzekering die tegen en niet te hoge premie de zorg vergoedt die je nodig hebt.

 

Pas op met het verhogen van het eigen risico

Het lijkt aantrekkelijk om het eigen risico te verhogen. Je betaalt dan immers minder zorgpremie. Het betalen van minder premie is niet altijd voordeliger. Denk je het komend jaar hoge zorgkosten te hebben die vergoed worden door de basisverzekering? Bij een hoog eigen risico moet je dan een groter deel van de kosten zelf betalen. Het verhogen van het eigen risico is dan niet voordelig, want de kosten die je zelf niet betalen zijn dan waarschijnlijk hoger dan de bespaarde zorgpremie.

 

Vergelijk de premies van de verschillende zorgverzekeringen

Er zijn grote verschillen tussen de premies van de verschillende zorgverzekeraars. Het loont zeker de moeite om de verschillende zorgverzekeraars met elkaar te vergelijken. Zo vind je de zorgverzekeraar die tegen de laagste premie de zorg vergoed die jij waarschijnlijk nodig hebt. Dat is dus doorgaans niet, zoals al eerder opgemerkt, de goedkoopste zorgverzekering 2020. Vergelijk de premies in ieder geval kort na 12 november. Op die datum zijn namelijk de nieuwe premies van de zorgverzekeringen bekend. Je kunt dan bepalen welke zorgverzekering het beste bij je past. Vergoed een andere zorgverzekeraar de zorgkosten die je komend jaar denkt te maken tegen een lagere premie? Aarzel dan niet om over te stappen. Je bespaart dan maandelijks geld. Je kunt soms ook geld besparen door niet over te stappen naar een andere zorgverzekering. Hoe? Zorgverzekeraars bieden vaak ook een online zorgverzekering aan. Door over te stappen op die online verzekering bespaar je ook maandelijks een aardig bedrag.

 

De goedkoopste zorgverzekering 2020 voor studenten

Ben je student? Dan heb je waarschijnlijk een bescheiden inkomen. Je wilt daarom niet te veel uitgeven aan de zorgverzekering. Je kunt op zoek gaan naar zorgverzekeraars die een speciale studenten-verzekering aanbieden. Tegen een lage premie wordt een pakket aan zorg aangeboden dat past bij de behoeften van studenten. Door het afsluiten van een studenten-zorgverzekering kun je dus besparen op de premie van de zorgverzekering, terwijl je de zorg vergoed krijgt waar jij waarschijnlijk behoefte aan hebt.

Kies dus voor de beste zorgverzekering 2020

De beste zorgverzekering 2020 is, zoals eerder opgemerkt, niet altijd de goedkoopste zorgverzekering 2020. Overweeg je om over te stappen naar een andere zorgverzekeraar? Bedenk in ieder geval welke zorg je het komend jaar nodig denkt te hebben. Kies de zorgverzekering die daar het beste bij past. Voor het vergelijken van de zorgverzekeringen van de zorgverzekeraars kun je een vergelijkingssite gebruiken.

 

Wil je ook besparen op je zorgpremie? Op Overstappen-zorgverzekering.com vergelijk je gratis en onafhankelijk zorgverzekeringen.

Het zorgverzekering vergelijken 2020 heeft zeker voordelen. De overheid bepaalt de rekenpremie voor de zorgverzekering. Die rekenpremie wordt door de zorgverzekeraars verhoogd met hun eigen opslagpremie. Door de verschillende opslagpremies zijn er verschillen tussen de premies van de zorgverzekering. Vergelijken van de premies kan dus reden zijn om over te stappen naar een zorgverzekering van een andere zorgverzekeraar. Door het zorgverzekering vergelijken 2020 kun je ook tot de conclusie komen dat je huidige zorgverzekering niet meer aansluit op je behoeftes. Dat kan een reden zijn om op zoek te gaan naar een andere zorgverzekering. Voordelen van de zorgverzekering vergelijken 2020 zijn dus dat je dan voor de beste prijs een zorgverzekering hebt die past bij je zorgvraag.

 

Zorgverzekering vergelijken 2020 levert een financieel voordeel op

Het eerste voordeel van het zorgverzekering vergelijken 2020 is al genoemd. Wellicht gaf je zorgverzekeraar het afgelopen jaar de bij jou passende zorg tegen de laagste prijs. Prijzen van zorgverzekeringen veranderen ieder jaar. Wellicht is er komend jaar een andere zorgverzekeraar die tegen de laagste prijs een zorgverzekering aanbiedt die past bij je zorgwensen. Ieder jaar vergelijken van zorgverzekeringen levert dus een financieel voordeel op.

 

Vergelijken van zorgverzekeringen levert een actuele zorgverzekering op

Vergelijken van zorgverzekeringen levert niet alleen financiële voortellen op. Door het zorgverzekering vergelijken weet je ook zeker dat je nieuwe zorgverzekering actueel is. Wellicht heb je het komend jaar meer behoefte aan fysiotherapie. Wellicht overweeg je om komend jaar een alternatieve geneeswijze te proberen. Door jaarlijks zorgverzekeringen te vergelijken, kun je je polis zo aanpassen dat dekking van de zorgverzekering past bij je te verwachten zorgkosten. Met een actuele zorgverzekering word je hoogstwaarschijnlijk niet geconfronteerd met hoge zorgkosten die je zelf moet betalen.

 

Overstappen is gemakkelijker dan veel mensen denken

Vergelijken van de zorgverzekering 2020 kan dus tot gevolg hebben dat je besluit om over te stappen naar een andere zorgverzekering. Vreemd genoeg stappen ieder jaar weinig mensen over naar een andere zorgverzekeraar, hoewel dat heel gemakkelijk is. De overstap wordt namelijk geregeld door de overstapservice van je eigeneigen zorgverzekeraar, of door je nieuwe zorgverzekeraar. Je hoeft dus doorgaans erg weinig zelf te doen.

 

Overweeg je om na het zorgverzekering vergelijken 2020 over te stappen naar een zorgverzekering van een andere zorgverzekeraar? Je moet dan wel weten wanneer je dat kunt doen. De nieuwe zorgpremies worden 12 november bekendgemaakt. Je hebt dan tot 1 januari de tijd om je zorgverzekering op te zeggen. Voor het afsluiten van een nieuwe zorgverzekering heb je tot 2020 de tijd.

 

Kiezen voor een andere zorgverzekering van betere kwaliteit

Wellicht vind je de klantenservice van je huidige zorgverzekeraar onvoldoende. De klantenservice is bijvoorbeeld moeilijk telefonisch bereikbaar, of je wordt direct geconfronteerd met hoge boetes bij het niet tijdig betalen van een rekening. Door het zorgverzekering vergelijken 2020 kun je op zoek naar een zorgverzekeraar die een betere service biedt.

 

Het profiteren van bonussen

Door het zorgverzekering vergelijken 2020 kom je te weten welke zorgverzekeraars bij het afsluiten van een zorgverzekering een bonus aanbieden of een aantrekkelijk aanbod doen. Op dei manier proberen sommige zorgverzekeraars klanten te winnen. Het profiteren van een bonus of aantrekkelijk aanbod kan wellicht zorgen voor een financiële meevaller.

Steeds vaker wordt er gemerkt dat er bij verschillende patiënten klachten ontstaan waar helaas de reguliere fysiotherapie niks meer voor hen kan betekenen. Voornamelijk klachten die in de pezen voorkomen of eventueel in de gewrichten die te herleiden zijn naar de pezen daarvoor is fysioshockwave zeker geschikt. Door middel van fysio shockwave worden de pijnklachten in de pezen verlicht en wordt er gekeken naar ieder persoonlijke situatie. Daarnaast wordt er ook gekeken naar de trainingen waardoor de spieren om de gewrichten heen steeds sterker worden.

Shockwave

Shockwavetherapie wordt ingezet bij peesletsel, je kan dan denken aan hielspoor, maar ook aan achillespeesklachten. De shockwave methode geeft snelle verlichting en herstel, het voordeel van shockwave therapie is dat het kortdurende sessies zijn met training tot gevolg waardoor er wordt gekeken naar optimaal herstel.

Voeding en training

Het is ontzettend belangrijk om naast de shockwave therapie om ook goed op de voeding en training te letten van de patiënt. Door middel van gezonde voeding en voldoende eiwitten kunnen spieren zich sneller herstellen en voelt de patiënt zich veel beter. Door middel van aangepast voedingsadvies kunnen ze zich verder gaan richten op een gezondere levensstijl. Ook is het goed om een persoonlijke trainingsplan op te stellen, om de spieren aan te kunnen sterken maar het allerbelangrijkste niet over te belasten. Voornamelijk de rustige herstelperiode is ontzettend belangrijk voor de spieren, maar ze hebben zeker de kracht nodig om herhaling te voorkomen.  Op het moment dat de fysio shockwave afgelopen is en de patiënt de training goed doorzet zal herhaling van pees en gewrichtsklachten zeker voorkomen of sterk verminderd kunnen worden. Door middel van rek en strek oefeningen, maar ook verschillende krachtoefeningen met verschillende herhalingen. Ben jij ook benieuwd naar wat fysioshockwave voor jou kan betekenen? Kijk dan snel op www.fysioshockwave.nl

De laatste jaren zijn er nogal wat dieet trends geweest die niet bepaald gezond zijn. Zo was er een dieet waar je alleen maar sap tot je mocht nemen. Of het soep dieet. Geen goed idee natuurlijk, dit is roofbouw plegen op je eigen lichaam. Tegenwoordig hoeft effectief afslanken ook helemaal niet meer zo een hel te zijn mijns inziens. Een dieet vandaag de dag is niet meer zo beperkend als in het verleden. In dit artikel brengen we je bij de nieuwe mogelijkheden voor mensen op een veganistisch dieet.

Maaltijdshakes

Een van de grootste problemen in de huidige maatschappij is een gebrek aan tijd. Drukke banen, veel verplichtingen. En de gezondheid schiet er dan bij in helaas. Men heeft geen tijd om een gezonde maaltijd te maken, want dit kost tijd. Er is nog maar weinig gezonde veganistische fast food opties beschikbaar. Gelukkig is daar een hulpmiddel. De maaltijdshake. Dit is een shake, die als doel heeft je te doen helpen afslanken. Maar, niet alleen dat, de shake zit ook vol met mineralen, vitamines en vezels als het goed is. Een maaltijdshake combineren de meeste mensen met een eiwitdieet. Meer lezen over het eiwitdieet i.c.m. maaltijdshakes voedingsschema.

Maaltijdshakes zijn handig omdat je alleen maar een sachet hoeft open te scheuren en de inhoud daarvan te vermengen met water, melk of yoghurt en klaar is kees, je hebt een gezonde maaltijd. Ideaal dus als je weinig tijd hebt. De shakes zijn tegenwoordig beschikbaar in vele smaken. Lees hier wat ervaringen zijn van echte mensen omtrent die smaken. Want smaken zoals het gezegde gaat verschillen, wat voor de een lekker is, is voor een ander te zoet, of juist niet zoet genoeg. Zoveel mensen, zoveel smaken zullen we maar zeggen. Je hebt bijvoorbeeld de usual suspects zoals banaan, aardbei en vanille, maar ook meer uitdagende smaken zoals mango passievrucht en tevens karamel fudge. Voor sommigen zijn de shakes zo lekker, dat men de hele dag uit zit te kijken naar het shake moment. Zo zie je dat afslanken vandaag de dag helemaal niet zo een marteling hoeft te zijn, zoals men wellicht associeert met dieet.

Wat is artrose?

Artrose begint met gewrichts- en kraakbeenslijtage, waarna een ontsteking ontstaat. Dit leidt tot pijn, zwellingen en stijfheid in het gewricht waar de artrose is ontstaan. Wat pijn doet, zijn de botten, die verbonden worden door het gewricht met artrose, die over elkaar schuren. Normaal zit daar dan het kraakbeen tussen, dat zorgt dat je soepel kunt bewegen en de botten elkaar niet raken. Kraakbeen is gevoelloos, maar als botten elkaar raken doet dat zeer.

Deze aandoening is de meest voorkomende vorm van reuma in Nederland. Naast stijfheid, pijn en zwellingen, zijn andere symptomen afgenomen stabiliteit, misvormingen bij gewrichten, rugpijn, gewrichten die op slot gaan zitten en extreme warmte rondom gewrichten. Die warmte ontstaat met de ontsteking. 

Hoe voorkom je artrose?

Gezond leven is belangrijk bij het voorkomen van ziektes en dus ook artrose. Maar hoe leef je precies gezond? Om artrose te voorkomen, is het raadzaam om je BMI onder de 25 te houden. Dit is wel een erg eenvoudige manier om te controleren of je gewicht gezond is. Een nuance op deze methode is het meten van vetpercentage. Hierbij is het belangrijk om goed te eten en voldoende te bewegen.

Voor een gezond dieet is een aantal vuistregels. Het voornamelijk eten van gevarieerd en onbewerkt voedsel zorgen er vaak al voor dat je van iedere voedingsstof voldoende binnenkrijgt. Verder is het belangrijk om minstens 200 gram groenten en 200 gram fruit per dag tot je te nemen. Ook de hoeveelheid voedsel is belangrijk. Als je vooral onbewerkt voedsel eet, zit je vaak gemakkelijk op de juiste verhouding van voedingsstoffen. Of je qua absolute calorieën goed zit, kun je bijhouden in een app. Het aantal calorieën dat je per dag nodig hebt, hangt af van je beweging, geslacht en leeftijd. Als je er teveel eet, kom je aan. 

Daarbij kun je de kans op artrose verkleinen door voldoende te bewegen. Dertig minuten bewegen per dag is dan het minimum. Meer is zeker aan te raden. 

 

Het stigma rond cosmetische behandelingen is gelukkig in steeds grotere mate aan het verdwijnen. Het is niet langer een taboe om te praten over een cosmetische behandeling, ook wanneer dit een enigszins ingrijpende behandeling is.

 

We willen er immers allemaal mooi uitzien, zeker als dit een boost in zelfvertrouwen en het zelfbeeld geeft.

 

Er bestaan verschillende cosmetische behandelingen die inmiddels tot routinebehandelingen behoren en makkelijk uit te voeren zijn, soms zelf bij de lokale (bijgeschoolde) huisarts.

 

Gezondbinnen.nl bespreekt drie veel uitgevoerde cosmetische behandelingen.

 

Ooglidcorrectie

De ooglidcorrectie wordt met name uitgevoerd bij mannen en vrouwen boven de 40. In veel gevallen heeft een ooglidcorrectie niet alleen een cosmetische grond, maar ook een medische of praktische grond.

 

De bovenoogleden kunnen namelijk gaan hangen, met name op iets latere leeftijd. Soms gaan oogleden dermate hangen, dat ze in het gezichtsveld terecht komen. Dit kan zorgen voor hinder en irritaties, omdat je constant een soort vlek in het blikveld ziet.

 

De ooglidcorrectie is gelukkig een bijzonder eenvoudige routineingreep. Het betreft een dagopname met een relatief snel herstel, waarna er geen litteken zichtbaar is bij goede uitvoering, wat vrijwel altijd het geval gezien het routinematige karakter van een ooglidcorrectie.

 

Spataderen

Spataderen zijn voor veel mensen een doorn in het oog. Met name vrouwen krijgen er vrij snel mee te maken op de bovenbenen.

 

Spataderen zijn aderen die enigszins verwijd zijn en hierdoor erg zichtbaar. Ze zijn vaak rood of blauw. Spataderen kunnen ontstaan wanneer je veel stilstaat, zwanger bent geweest of een trombosebeen hebt gehad, maar in veel gevallen is er niet een directe aanleiding te zien.

 

Naast het esthetische aspect, kunnen spataderen ook tot klachten leiden, zoals pijn, een onrustig gevoel of zeurend gevoel op de plek van de spataderen.

 

Spataderen kunnen in een kliniek verwijderd worden door een etsende vloeistof in de adertjes te spuiten. Hierdoor gaan ze samenklonteren en ruimt het lichaam ze zelf op.

 

In eerste instantie kunnen er kleine bloeduitstortingen ontstaan, maar deze verdwijnen net als de spataderen snel, waarna je weer mooie egale benen hebt.

 

Overmatig zweten

Overmatig zweten komt meer voor dan wellicht gedacht wordt. Hoewel we allemaal zweten en dit een duidelijke functie heeft om de temperatuur van het lichaam te regelen, kan overmatig zweten erg vervelend zijn en weinig nut hebben vanuit een biologisch perspectief.

 

Overmatig zweten kan worden tegengegaan met plaatselijke botox. Dit verlamt de spiertjes enigszins waardoor het zweten minder hard gaat en je dus minder last hebt van natte plekken en een oncomfortabel gevoel als gevolg van het zweten. Ook dit betreft een routine ingreep.